Generatore Automatico Dieta Massa – Edoardo Baldini

COSTRUISCI MUSCOLO. SENZA METTERE PANCIA.

La massa “classica” ti fa crescere soprattutto il girovita. Il Generatore ti dà la dieta per la massa già pronta, grammo per grammo, calcolata sul tuo corpo: 2, 3, 4, 5 o 6 pasti, pasto pre-workout incluso, carb cycling se lo vuoi. Tu non devi calcolare niente: apri, pesi, mangi.

Il Generatore Automatico di Dieta Massa completo: calorie, macro, carb cycling e piani alimentari calibrati.

• Calcolatore personalizzato con 3 livelli di crescita
• Macro al grammo — proteine calibrate sul tuo peso
• 5 piani alimentari: 2, 3, 4, 5 e 6 pasti + pasto pre-workout
• Carb cycling e intra-workout opzionali
• Oltre 100 alimenti con sostituzioni automatiche: onnivori, vegetariani e vegani
• Guida agli aggiustamenti + video tutorial
• Aggiornamenti gratuiti a vita + Supporto Email e Telegram
• BONUS in regalo: il foglio Excel del Generatore Massa — stessi calcoli della web app, da usare anche offline

01 · 30 secondi – Ti dice se sei pronto per la massa. O se prima devi asciugarti

Peso, altezza, età, sesso, attività e, se vuoi, il girovita. Il generatore calcola calorie e macro e, dal rapporto vita/altezza, ti dice cosa conviene fare davvero: costruire subito oppure fare prima un breve deficit.

È la differenza fra costruire muscolo e costruire pancia: se il girovita è già alto, fare massa è l’errore più comune che esista.

02 · Come vivi tu – Da 2 a 6 pasti, stesse calorie

Lavori tutto il giorno e mangi due volte? 2 pasti. Ti piace spezzare? 5 o 6. Il generatore prepara tutti e cinque i piani sugli stessi numeri: cambi tab e hai la dieta del giorno.

Mettere massa senza abbuffarsi significa distribuire bene: nessun pasto da 2.000 kcal da finire a forza.

03 · Opzionale – Più carboidrati quando ti alleni

Attivi il carb cycling, dici quante volte ti alleni (da 2 a 6) e ottieni due piani: nei giorni di allenamento più carboidrati, nei giorni di riposo meno. Qui 2.814 kcal ON e 2.498 OFF, con proteine e grassi identici.

La media settimanale resta esattamente sul target. Non ti va? Lo lasci spento e mangi uguale ogni giorno.

04 · Il pasto che fa la differenza – Il pre-workout è già nel piano

Carboidrati e proteine, quasi zero grassi, 1-2 ore prima di allenarti: più forza, più ripetizioni di qualità, più crescita. Nei piani da 4, 5 e 6 pasti è già inserito, con le grammature pronte.

Anche l’integrazione intra-workout c’è, se la vuoi: il generatore la inserisce e riequilibra la giornata da solo.

05 · Onnivoro, vegetariano o vegano – Scegli come mangi, il piano si adatta

In alto scegli Onnivoro, Vegetariano o Vegano e il piano parte già con gli alimenti giusti. Poi in ogni menu a tendina trovi sempre tutte le alternative, animali e vegetali, e puoi mescolarle come vuoi.

130 g di pollo diventano 105 g di seitan, 200 g di tofu o 125 g di mozzarella light: nessun conto da rifare.

06 · Porzioni umane – Niente piatti enormi di un solo alimento

In massa i carboidrati sono tanti, e 800 g di patate a cena non li mangia nessuno. In ogni pasto c’è una seconda riga di carboidrati: la attivi e le due fonti si dividono il pasto, metà e metà o 70/30.

Riso e patate, pasta e pane, avena e banana: stesse calorie, piatto molto più facile da finire.

07 · Il passo successivo – Sai sempre quando aggiungere e quando togliere

La massa va storta quasi sempre dopo il primo mese: il peso sale troppo, o si ferma, e si va a tentativi. Qui hai regole precise: quanto togliere se ingrassi, quanto aggiungere se sei fermo, quando non toccare niente.

E l’aggiustamento lo applichi con un menu: il generatore ricalcola tutte le porzioni da solo.

In più: foglio Excel in regalo, dati salvati sul dispositivo, piani stampabili, intra-workout opzionale, oltre 100 alimenti nei menu